前言

又活了一周。

天真和感伤

最近总是想起来高中时看过的一本小册子——《天真的和感伤的小说家》。这本书指出了两种不同的作家类型：直觉+肯定，反思+否定。前者称做天真的小说家：他们沉浸在故事中，与情节融为一体，写作过程中并不反思自己的创造过程。后者称做感伤的小说家：这类作家创造时充满自我意识，不断审视自己的写作策略，不断反思结构、技巧等。当然，作者帕慕克提到，所有优秀的小说家都具有这两种特质。

我想起来这两个特质，与传统文学并没有什么关联。

我感受到：有些人并不知道“认知”这个词，并没有刻意去提升过自己的思维能力，但是却有很高的认知水平，能够不断“遇到问题，解决问题”，跨过一道道坎。（当然，这类人也会遇到过不去的坎。）

而另一类人则明显带有刻意、反思的特质：这类人在很长一段时间内不知道自己不知道，并且他们确实处在匮乏之中；而在知道了“自己不知道”后，这类人便主动去接触认知思维领域的内容，去刻意提升自己的思维水平。（当然，这类人也会自然度过某些坎。）

我将这种差异归因给了“新手任务”：这些天真的人，从小经历了足够多的新手任务；他们在遇到困难之后，由于新手任务之丰富，他们拥有解决更多问题的能力或潜力，因此他们能以一种非常自然的方式，遇到问题、解决问题、提升能力，并进入下一个循环。

而另一类感伤特质的人，缺少新手任务。在遇到问题之前，甚至都不能觉察到自己缺乏解决这一问题的能力；在遇到困难之后，被迎头痛击，并不知道原因，直到觉察到自己的不足；觉察之后，面对预期与现实的差距，会陷入一个痛苦的、充满反思的成长阶段。 这类人需要刻意的去提升自己的能力，来弥补新手任务的缺乏。

除了认知维度，情感维度我也感受到了相似的差异：那些从小在“爱”中长大的人，并不能意识到自己处于那样的环境中，但是他们被养育得很好；而一些不那么幸运的人，在没有觉察到自己缺乏“爱”之前，什么也做不了——他们并不知道什么原因，让自己与那些人在情感上不同；当他们觉察到这点之后，又需要主动的、刻意的寻求所谓的“爱”。

这也可以溯源到“新手任务”这一概念之中；但是，继续向上追溯原因，继续追问为什么，就会发现：其实并没有什么原因——只是因为上帝掷了骰子。

悖论

我的人生烂掉了，原本自然而然形成的、基本自洽的系统已经崩溃，而新的系统还没有建立起来。

这段时间，我经验到很多悖论。

• 越想要入睡，就越是睡不着。睡着是一个自然的过程，而“想要睡着”是刻意的；越想要睡着，就越清醒，从而越睡不着，于是就更加刻意的想要睡着……跳出悖论的办法是：干脆不睡了，起来做事；起来做一会事情之后，就自然想要睡着了。
• 越想要完成3km这一跑步目标，就越发难以完成。当我注意力放在这一目标上时，会越发的感受到身体的疲惫，于是就越想要停下来……解决办法是告诉自己：我是自由的，我可以随时停下来；于是，我往往都能跑完这3km。
• 越想要改变自己，就越发不变。改变是无意识下发生的；越想要有意识的改变，就会发现愈发没有改变……解决办法是告诉自己：现在这样子就已经很好了，或者改变5%就足够了。
• 越发想要死亡，就越难以行动。“想要”是生者的函数；越发“想要”死掉，在死亡力量增长的时候，生的力量也在增长，就越发让人难以死掉；又因为没有行动，就更加想要死掉了……解决办法是：给自己找一些活着的理由，先别想着去死；等到想死的欲望降低了，想活下去的欲望也就降低了，最终就可能采用行动😆。（只是在解释一下人为什么往往会死在低谷之后的上升期；当我这样解释之后，我就又为自己建立了一层新的防御机制。）
• 越想缓解就业焦虑，就越发焦虑。想要缓解就业焦虑，我就开始刷牛客，获取就业信息；而越刷牛客，我就越焦虑……最终的办法是：放弃考虑就业问题，什么也不做。

前面四个悖论，可以被总结成刻意追求某个自然过程：“想要”是刻意的，刻意与自然状态之间存在内在矛盾；越想要，就越刻意，越不能达到自然状态。

缓解就业焦虑这一悖论，是我采取的手段错了：这一手段本身就会导致目标失败；我想要缓解焦虑，但是刷牛客这一行为本身会给我带来焦虑。

我从上面这些悖论中感受到了一种自我增强的反馈回路。

当我触发这个回路中的某一节点，例如对于缓解就业焦虑这一回路：当我触发了“刷牛客”这一行为，产生了焦虑，我想要缓解焦虑，于是我刷更多的牛客——这个回路会不断增强自身，直至我崩溃掉。

而让回路不再继续强化的方法，是主动尝试让回路崩溃，例如：“放弃考虑就业问题，什么也不做”、“我可以随时停下来”、“我不需要改变”。通过这些技巧，回路最终冷却下来。

在过去，我并没有意识到这些悖论；而当我意识到这些悖论之后，我就变得有些刻意起来。于是，我想要变得自然；但是，如果想要变得自然，我需要做的是：告诉自己，不需要变得更自然。

l1uyun

原本还列了一些主题，但是我自然的状态消失了，那就不说了……下周见？